①保证睡眠。应早睡早起，适当午睡，注意劳逸结合。②增加光照。可调动情绪，增强兴奋性，有效驱离“秋乏”。③注意饮食。多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
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